????? ? ?????????????

بنسون می‌گوید: «انعطاف‌پذیری عمومی کلیدی است برای اطمینان از اینکه می‌توانید به صلاحدید خود حرکت کنید، بدون اینکه دائماً احساس کنید میمونی در پشت خود دارید. در عین حال، کارهایی مانند کارهای روزمره زندگی، ورزش و تناسب اندام به درجات کشش و دامنه حرکت متفاوتی نیاز دارند تا بدون خطر آسیب های حاد یا فرسوده انجام شوند.

آستین مارتینز، مدیر آموزش StretchLab، می‌گوید که این حس راحت‌تر نه تنها در بدن احساس بهتری دارد، بلکه در زندگی پرمشغله‌ای که امروز زندگی می‌کنیم ضروری است - به‌ویژه برای افرادی که به دنبال تقویت عملکرد خود در باشگاه هستند. شرکتی که جلسات کشش کمکی را در سراسر کشور ارائه می دهد.چند روش پیدا کردن شمارهاکانت اینستگرام

او می‌گوید: «بدن شما دائماً تحت فشار عوامل خارجی است - استرس، تناسب اندام، کار و فعالیت‌های تکراری مرتبط با خانه. "از آنجایی که تناسب اندام به یک ارزش اصلی برای افراد بیشتری تبدیل شده است، انعطاف پذیری بیش از هر زمان دیگری مهم است."روش ایتقویت شیر مادران

مزایای انعطاف پذیری

بنسون می‌گوید انعطاف‌پذیر بودن فواید زیادی دارد - با کمک به شما در بدنتان احساس خوبی دارد.

او می‌گوید: «هیچ‌کس نمی‌خواهد مانند مرد حلبی از جادوگر شهر اوز احساس کند. منعطف و چابک بودن به دلیل انعطاف پذیری می تواند فواید جسمی و روحی داشته باشد. به گام شما جهش می دهد و حرکت بدون محدودیت حس خوبی به شما می دهد.

طبق گفته آکادمی ملی پزشکی ورزشی، تمرینات انعطاف پذیری همچنین می تواند خطر آسیب را کاهش دهد، از عدم تعادل عضلانی جلوگیری یا اصلاح کند، وضعیت بدن را بهبود بخشد و دامنه حرکتی مفصل را افزایش دهد.

یک مطالعه در سال 2020 نشان داد که کشش منظم می تواند به بهبود سلامت قلب کمک کند[1]، و مطالعه دیگری در سال 2020 نشان داد که 30 دقیقه حرکات کششی پنج بار در هفته به کاهش فشار خون بهتر از پیاده روی برای مدت زمان مشابه در افراد مبتلا به فشار خون کمک می کند. .

بنسون می‌گوید: «انعطاف‌پذیری عمومی کلیدی است برای اطمینان از اینکه می‌توانید به صلاحدید خود حرکت کنید، بدون اینکه دائماً احساس کنید میمونی در پشت خود دارید. در عین حال، کارهایی مانند کارهای روزمره زندگی، ورزش و تناسب اندام به درجات کشش و دامنه حرکت متفاوتی نیاز دارند تا بدون خطر آسیب های حاد یا فرسوده انجام شوند.

آستین مارتینز، مدیر آموزش StretchLab، می‌گوید که این حس راحت‌تر نه تنها در بدن احساس بهتری دارد، بلکه در زندگی پرمشغله‌ای که امروز زندگی می‌کنیم ضروری است - به‌ویژه برای افرادی که به دنبال تقویت عملکرد خود در باشگاه هستند. شرکتی که جلسات کشش کمکی را در سراسر کشور ارائه می دهد.چند روش پیدا کردن شمارهاکانت اینستگرام

او می‌گوید: «بدن شما دائماً تحت فشار عوامل خارجی است - استرس، تناسب اندام، کار و فعالیت‌های تکراری مرتبط با خانه. "از آنجایی که تناسب اندام به یک ارزش اصلی برای افراد بیشتری تبدیل شده است، انعطاف پذیری بیش از هر زمان دیگری مهم است."روش ایتقویت شیر مادران

مزایای انعطاف پذیری

بنسون می‌گوید انعطاف‌پذیر بودن فواید زیادی دارد - با کمک به شما در بدنتان احساس خوبی دارد.

او می‌گوید: «هیچ‌کس نمی‌خواهد مانند مرد حلبی از جادوگر شهر اوز احساس کند. منعطف و چابک بودن به دلیل انعطاف پذیری می تواند فواید جسمی و روحی داشته باشد. به گام شما جهش می دهد و حرکت بدون محدودیت حس خوبی به شما می دهد.

طبق گفته آکادمی ملی پزشکی ورزشی، تمرینات انعطاف پذیری همچنین می تواند خطر آسیب را کاهش دهد، از عدم تعادل عضلانی جلوگیری یا اصلاح کند، وضعیت بدن را بهبود بخشد و دامنه حرکتی مفصل را افزایش دهد.

یک مطالعه در سال 2020 نشان داد که کشش منظم می تواند به بهبود سلامت قلب کمک کند[1]، و مطالعه دیگری در سال 2020 نشان داد که 30 دقیقه حرکات کششی پنج بار در هفته به کاهش فشار خون بهتر از پیاده روی برای مدت زمان مشابه در افراد مبتلا به فشار خون کمک می کند. .